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Guadarun 2007
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La Guadarun es una carrera por etapas de 150 km de recorrido que se celebra en el archipiélago de Guadalupe, una de las principales zonas francófonas del Caribe Oriental. Está dividida en seis etapas; cada una de ellas transcurre a lo largo de un día completo y tiene lugar en una isla diferente, lo que permitirá a los participantes disfrutar de la amplia variedad de terrenos volcánicos y coralinos con los que cuenta este fantástico archipiélago caribeño. Los participantes en la carrera tendrán cubiertas todas sus necesidades: las comidas están incluidas en el precio de participación y a lo largo de cada etapa, aproximadamente cada 7 km, habrá puntos de control y avituallamiento.

Guadarun 2007
La edición de 2007 de la Guadarun tendrá lugar entre los días 5/04/2007 y 14/04/2007.
El coste de participación es de 990 euros e incluye pensión completa, alojamiento, desplazamientos, etc.

¿Es muy difícil?
Como ya hemos dicho, los participantes se encontrarán con una amplia variedad de superficies (tierra, barro, arena, etc.) a lo largo de los senderos y pistas forestales que deberán recorrer. Cada isla es un mundo, y las rutas llevarán a los corredores por selvas, montañas, ríos, valles y playas. En las etapas de mayor duración (hasta 10 horas), existirán dos niveles de dificultad diferentes, y si los equipos médicos consideran que un participante no está preparado para el nivel más difícil, dicho participante será invitado a tomar la ruta más sencilla. También deberán tenerse en cuenta los efectos del calor: en la selva, por añadirse a los efectos de la humedad; fuera de ella, por la exposición directa al sol del trópico. Prepárese a luchar contra ampollas y otras molestias relacionadas con el clima tropical y el ejercicio físico. Por otra parte, dado que la carrera está dividida en etapas, también dispondrá de algo de tiempo de descanso.

Estructura de la carrera
La Guadarun es una carrera en la que, como hemos señalado anteriormente, todas las necesidades estarán cubiertas por la organización: comida y bebida, alojamiento, desplazamientos entre etapas Cada una de las etapas comenzará al amanecer para que los participantes puedan correr durante el momento más fresco del día. Al final de cada etapa, los corredores se desplazarán en barco hasta la siguiente isla, donde pasarán la noche en campamentos y descansarán a la espera de acometer la siguiente etapa. Todas las comidas están incluidas, así como el avituallamiento a lo largo de cada etapa, normalmente cada 5-7 km, a excepción de tres etapas en las que los participantes deberán ser autosuficientes y llevar consigo todo el alimento y líquido que necesiten para esa etapa concreta.

Se recomienda a los participantes traer bebidas isotónicas y especiales para la práctica de deportes, así como barritas energéticas, etc. A lo largo del recorrido de cada etapa podrán distribuirse bolsas de avituallamiento. De cualquier manera, los corredores deberán llevar siempre consigo una cantimplora o bien botellas con líquidos. Por supuesto, al final de cada etapa podrán hacer uso de los servicios de asistencia médica, fisioterapia y masoterapia.

Para acabar bien la carrera
El aspecto de la Guadarun que entraña una mayor dificultad es el terreno, sobre todo por los desniveles en las subidas. En efecto, la mayor parte de Guadalupe es terreno montañoso; por ejemplo, Basse-Terre, que se encuentra en una isla de apenas 40 km de punta a punta, tiene cotas de hasta 1.500 metros. Cualquier aspirante a participar en la carrera debe tener en cuenta que, en su recorrido por cerros y montañas, las pistas y senderos serán angostos y las superficies irregulares, y que en el camino encontrará grandes concentraciones de barro, arena y agua que dificultarán el paso. La Guadarun es una carrera de condiciones extremas, y en determinados puntos podría llegar a resultar peligrosa si no se tiene mucho cuidado con dónde se pone el pie. Algunos tramos de los recorridos requerirán de una fuerza considerable en la musculatura del tren superior, ya que sin esta ayuda complementaria resulta muy difícil avanzar en cuestas prácticamente verticales.

De igual manera, advertimos de la absoluta necesidad de entrenarse a conciencia antes de la carrera para adquirir la resistencia necesaria y minimizar los riesgos de lesiones durante el transcurso de la prueba.

Aunque se ha procurado que la longitud de las etapas resulte accesible para todos los participantes, es muy posible que muchos empleen 10 o más horas al día en completar algunas etapas. Debido al calor y la humedad, es muy importante que los corredores pongan cuidado en mantenerse bien hidratados a lo largo de la carrera. Igualmente importante será disponer de una buena reserva de barritas energéticas, cremas y bebidas isotónicas que sean aptas para el consumo en el calor de la prueba.

Por último, es imprescindible contar con calzado adecuado. La organización recomienda a los participantes traer al menos dos pares de zapatillas deportivas, uno de ellos botas de trekking resistentes.

Información sobre las etapas

Etapa 1- 15 km
Esta etapa se desarrolla en Les Saintes. La ruta sigue el sendero de Etang. Se advierte que será una etapa sobre terreno escarpado y rocoso.

Etapa 2 - 26 km
Esta etapa se desarrolla en Basse Terre. Agotadora. Incluye varios desniveles de más de 1.000 m. Terreno sumamente irregular, desde barro espeso a pistas irregulares, densa vegetación selvática y durísimos tramos en cuesta arriba. (Nota: está prevista una ruta más sencilla para aquellos corredores que excedan el tiempo límite o se consideren menos experimentados.)

Etapa 3 - 15 km
Esta etapa se desarrolla en Basse Terre, y es eminentemente montañosa con tramos de recorrido por la selva. Las subidas y bajadas son muy pronunciadas.

Etapa 4 - 36 km
La etapa más larga de la carrera. Se desarrolla en Marie Gallant. Siguiendo un sinuoso sendero que circula por playas de arena, los participantes harán el contorno completo de la isla.

Etapa 5 - 28 km
Esta etapa se desarrolla en Grand Terre y sigue una ruta por los acantilados que le permitirá disfrutar de bellísimos paisajes. Los senderos serán estrechos y atravesarán zonas de espesa vegetación.

Etapa 6 - 25 km
El recorrido de esta etapa, que da la vuelta a la isla de Desirade (la más oriental de las islas del Caribe), es muy exigente, pero le dará la oportunidad de contemplar algunas de las vistas y paisajes más deslumbrantes de toda la carrera.

Entrenamiento
Aparte de contar con una buena forma física general, se recomienda trabajar con especial intensidad los recorridos por terrenos de orografía abrupta. La organización de la Guadarun recomienda a todas aquellas personas interesadas en participar en la carrera que sigan un programa de entrenamiento previo consistente en tres carreras semanales de 10 km y una carrera de 3-4 horas cada dos semanas. Se recomienda, asimismo, entrenar llevando a cuestas la mochila que se utilizará para llevar los elementos indispensables durante la carrera. Por último, un buen ejercicio de simulación es subir y bajar escaleras de dos en dos peldaños.

Consejos

Lleve mallas (o pantalones largos ajustados), una sudadera de manga larga y mitones para las áreas de vegetación densa. No olvide traer repelente de mosquitos en abundancia. En las etapas en las que se crucen ríos o corrientes de agua, lleve un segundo par de zapatos y una muda de calcetines para evitar las ampollas y minimizar éstas y otras molestias causadas por llevar los pies mojados. Lleve consigo tentempiés (como barritas y cremas energéticas o bebidas isotónicas en polvo) que sean fáciles de ingerir a lo largo del día y de digerir bajo el calor. Asegúrese también de que no sean productos muy perecederos una vez expuestos al calor. En otras palabras, ¡procure no traer demasiado chocolate!

Equipo necesario e inscripciones
Requisitos previos

Certificado médico de menos de un año de antigüedad.
Fotocopia de pasaporte o documento de identidad.
Resguardo de seguro de repatriación.

Inscripciones

Haga clic aqui para inscribirse

Información de contacto
[url=mailto:shirley@eventrate.com]Shirley@eventrate.com
[/url]Teléfono: +44 1753 687517 (si llama desde fuera del Reino Unido),
01753 687517 (si llama desde el Reino Unido)

Pago de las inscripciones

Se efectuará en cuatro plazos:
Depósito inicial de 300 euros
300 euros pagaderos hasta el día 28 de janero de 2007
390 euros pagaderos hasta el día 28 de febrero de 2007

Estas cantidades incluyen , todos los desplazamientos y alojamiento en régimen de pensión completa. Le rogamos nos consulte nuestras condiciones de cancelación.


Semana de estancia adicional una vez concluida la carrera: 600 euros por persona (incluye alojamiento en hotel con desayuno y alquiler de coche).

Seguro
Contrate aquí su seguro (próximamente)

Equipo básico
Lista de artículos obligatorios:
Saco de dormir (ligero)
Bloqueador solar
Gafas de sol
Cantimplora o botellas con líquidos (mínimo 1,5 litros)
Mochila
Silbato
Manta de supervivencia
Calzado deportivo de trekking (para tramos difíciles)
Calzado deportivo normal (para carretera y zonas menos exigentes)
Guantes
Botiquín de primeros auxilios
Cuchillo, tenedor, cuchara, plato, jarra
Sábanas (par)
Repelente de mosquitos
Imperdibles
Gorra
Papel higiénico
Barritas energéticas
Linterna y pilas
Impermeable ligero