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Guadarun 2007

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La Guadarun è una corsa a tappe di 150 km che si svolge nelle isole di Guadeloupe, nei Caraibi orientali di lingua francese. La corsa è suddivisa in sei tappe giornaliere, ognuna delle quali si svolge in un'isola diversa, in modo da mostrare ai concorrenti tutta la varietà vulcanica e corallina di questo fantastico arcipelago caraibico. Durante la corsa vengono forniti i pasti necessari e ad ogni tappa, ogni 7 km, sono previste zone di rifornimento d'acqua.

Guadarun 2007
L'edizione 2007 della gara Guadarun si svolgerà dal 5/04/2007 al 14/04/2007. Il costo è di 990 euro e comprende i pasti, il pernottamento, i trasferimenti, ecc.

Quant'è dura?
I concorrenti dovranno gareggiare su vari tipi di terreno, su piste normali e in foreste, su sentieri di terra, sabbia e fango. Ogni isola è unica nel suo genere e l'itinerario che dovranno affrontare i concorrenti attraversa la foresta pluviale, i percorsi di montagna, fiumi, vallate e spiagge. Le tappe più lunghe, di 10 ore, si svolgono in due fasi e, nel caso in cui l'équipe medica ritenga che il concorrente non sia in grado di completare il livello più difficile, possono costringerlo a percorrere l'itinerario più semplice. Anche il caldo gioca il proprio ruolo: la foresta è umida e, una volta fuori, si è esposti direttamente ai raggi del sole tropicale. Preparatevi a sopportare vesciche, dolori e fitte. Siccome la corsa è suddivisa in tappe, sono previsti tempi di recupero.

Organizzazione
Durante la gara Guadarun l'assistenza sarà completa. Gli organizzatori provvedono a tutto: dal pernottamento al cibo, alle bevande, ai trasporti fra le tappe. Ogni tappa comincia all'alba, cosicché i concorrenti potranno correre nelle ore più fresche del giorno. Al termine della tappa, una nave condurrà i concorrenti nell'isola successiva, dove bivaccheranno per la notte prima d'imbarcarsi per la tappa del giorno dopo. Vengono forniti tutti i pasti, mentre i rinfreschi saranno disponibili ad ogni tappa, solitamente ogni 5 - 7 km, ad eccezione di tre tappe in cui i concorrenti dovranno portare con sé i cibi e le bevande necessarie.

I concorrenti sono pregati di portare gli integratori, le barrette energetiche o quant'altro possa essere necessario. Durante le tappe verranno distribuiti degli zainetti. Durante la corsa, i concorrenti dovranno essere provvisti di zaini con riserva idrica Camelbak o borracce. Inoltre, un'équipe medica e un terapista sportivo saranno a disposizione per eventuali massaggi al termine di ogni tappa.

Giungere alla meta
Il terreno rappresenta la parte più difficile della gara Guadarun, specialmente quando dovrete affrontare le salite. Gran parte di Guadeloupe è montuosa (Basse-Terre, un'isola di appena 40 chilometri, raggiunge quasi 1500 metri d'altitudine) e dovrete aspettarvi di attraversare colline e montagne lungo sentieri stretti e accidentati, spesso ricoperti di fango, sabbia e acqua. Si tratta di una corsa estrema, che potrebbe rivelarsi pericolosa se non farete bene attenzione a dove metterete i piedi. In alcuni tratti sarà necessario ricorrere a una forza fisica considerevole, specialmente nelle salite più difficili.

Prima di partecipare alla gara, dovrete allenarvi a lungo su percorsi in collina, in modo da avere la forza fisica necessaria per ridurre eventuali rischi d'incidenti durante la prova.

La durata delle tappe è generalmente plausibile, tuttavia alcune superano le 10 ore di corsa al giorno. A causa del caldo e dell'umidità, assicuratevi di provvedere ad un'idratazione ottimale durante la gara. È importante rifornirsi in modo adeguato di barrette, gelatine e bevande
isotoniche adatte al caldo.

È assolutamente necessario indossare calzature appropriate. Gli organizzatori consigliano di portare almeno due paia di scarpe da corsa, di cui un paio molto robusto e adatto ai sentieri di montagna.


Informazioni sulle tappe

Tappa 1- 15 km
Si svolgerà a Les Saintes. Il percorso si snoda lungo la pista Etang.
Aspettatevi un percorso collinoso, su terreni rocciosi.

Tappa 2- 26 km
Si svolgerà a Basse Terre.
Una tappa estenuante che comprende varie salite di oltre 1000 m. Un terreno estremamente accidentato, che comprende fango spesso, sentieri accidentati, la fitta vegetazione della foresta pluviale e salite molto ripide.(Un percorso più facile è riservato ai concorrenti meno esperti e a coloro che sono fuori tempo massimo).

Tappa 3 - 15 km
Si svolgerà a Basse Terre, su un terreno collinoso, con alcuni tratti lungo la foresta pluviale. Le salite e le discese sono molto ripide.

Tappa 4 -36 km
La tappa più lunga della corsa si svolgerà a Marie Gallant, circumnavigando l'isola lungo un percorso ventoso che attraversa spiagge sabbiose.

Tappa 5 - 28 km
Si svolgerà a Grand Terre, lungo un percorso suggestivo che percorre le scogliere. Aspettatevi sentieri stretti e vegetazione fitta.

Tappa 6 - 25 km
In questa tappa circumnavigherete completamente l'isola di Desirade, la più orientale del Caribe. Il percorso si presenta impegnativo ma suggestivo, per i sorprendenti panorami che si possono scorgere durante il periplo.

Allenamento
Oltre a raggiungere una forma fisica eccellente, vi consigliamo di allenarvi a lungo su sentieri collinosi. Gli organizzatori consigliano di seguire un programma di allenamento che preveda tre corse di 10 km alla settimana ed una di 3-4 ore ogni due settimane per i due mesi precedenti la gara. Inoltre, raccomandano di allenarsi con lo zaino che indosserete durante la gara, contenente gli elementi essenziali di cui avrete bisogno. Salite e scendete le scale, due gradini alla volta.

Consigli utili

Indossate dei fuseaux, una maglietta a maniche lunghe e guanti da ciclista nelle zone a vegetazione fitta. Cospargetevi completamente di crema contro le zanzare Mettete nello zaino scarpe e calzini di ricambio, da indossare durante la tappa che attraversa il fiume: eviterete che i piedi rimangano bagnati nonché la sudorazione eccessiva dovuta al caldo. Rifornitevi di snack (barrette, bevande e gelatine energetiche) da consumare durante la giornata: si riveleranno utili e digeribili nei momenti più caldi. Assicuratevi che siano adatti a temperature elevate (ad
esempio, troppa cioccolata è sconsigliata).

Prenotazioni e informazioni Elementi essenziali

Un certificato medico ottenuto da meno di 1 anno.
Fotocopia del passaporto o della carta d'identità.
Certificato di assicurazione per il rimpatrio.

Iscrizione

Fare clic qui per iscriversi

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Contatto
Shirley@eventrate.com
Tel: +44 (0)1753 687517

Regole di prenotazione:

Un anticipo di 300 euro al momento dell'iscrizione, poi
300 euro entro il 28 febbraio
390 euro entro il 30 marzo

La quota comprende i pernottamenti, i trasferimenti e i pasti. È valida la polizza di rinuncia

Settimane di soggiorno aggiuntive dopo la gara:
600 euro a persona (hotel, prima colazione e noleggio auto compresi).

Assicurazione
Prenotazione assicurazione: cliccare qui (prossimamente)

Attrezzatura
Elenco degli accessori essenziali:
Sacco a pelo (leggero)
Crema solare
Occhiali da sole
Zainetto con riserva idrica Camelbak o borracce (min 1,5 litri)
Zaino
Fischietto
Coperta di sopravvivenza
Scarpe da montagna
Scarpe da strada
Guanti
Kit di pronto soccorso
Coltello, forchetta, cucchiaio, piatto, tazza
Un paio di lenzuola
Crema contro le zanzare
Spille di sicurezza
Berretto
Carta igienica
Barrette energetiche
Torcia elettrica con pile
Giacca a vento leggera