Guadarun (German)
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Der Guadarun ist ein 150 km langes Etappenlauf, das im Inselstaat Guadeloupe in der französischsprachigen östlichen Karibik abgehalten wird. Es setzt sich aus sechs Tagesetappen zusammen, von denen jede auf einer anderen Insel stattfindet. Auf diese Weise lernen die Teilnehmer die aus Vulkanen und Korallen hervorgegangene Landschaft dieser faszinierenden karibischen Inselgruppe in ihrer ganzen Vielfalt kennen. Das Lauf wird rundum unterstützt. Für alle Mahlzeiten ist gesorgt, und bei jeder Etappe gibt es alle 7 km einen Checkpoint, an dem Wasser bereitgestellt wird.
Guadarun 2007
Der Guadarun 2007 wird vom 5. bis zum 14. April 2007 veranstaltet. Die Kosten belaufen sich auf 990 Euro und umfassen alle Mahlzeiten, Unterbringung, Transfers usw..
Wie hart ist das Lauf?
Die Teilnehmer erwartet auf den Pfaden und den Waldwegen ein vielseitiges Gelände, darunter Erde, Schlamm und Sand. Jede Insel ist einzigartig, und die Route verläuft durch Regenwälder, über Gebirgswege, über Flüsse, durch Täler und an Stränden entlang. Bei den längsten Etappen (10 Stunden lang) gibt es zwei unterschiedlich schwierige Strecken, und wenn das Ärzteteam bei einem Teilnehmer nicht davon überzeugt ist, dass dieser die schwierigere Strecke bewältigen kann, kann es ihn dazu zwingen, die einfachere Route zu nehmen. Auch die Hitze fordert ihren Tribut: Im Wald herrscht hohe Luftfeuchtigkeit, und außerhalb des Waldes sind Sie der tropischen Sonne direkt ausgesetzt. Stellen Sie sich auf Blasen an den Füßen und auf Muskelkater ein. Da das Lauf in Etappen aufgeteilt ist, gibt es zumindest einige Erholungspausen.
Der Guadarun ist ein vollständig unterstütztes Lauf, bei dem die Organisatoren alles Erforderliche bereitstellen - von der Unterbringung, über Essen und Trinken bis hin zur Beförderung zwischen den einzelnen Etappen. Jede Etappe beginnt im Morgengrauen, so dass die Teilnehmer zur kühlsten Tageszeit laufen können. Am Ende jeder Etappe werden die Läufer mit dem Boot zur nächsten Insel befördert, wo sie die Nacht in Biwaks verbringen, bevor sie am darauffolgenden Tag die nächste Etappe antreten. Alle Mahlzeiten werden bereitgestellt, und bei jeder Etappe werden - in der Regel alle 5 bis 7 km - Erfrischungen gereicht. Ausgenommen hiervon sind drei Etappen mit Selbstversorgung, bei denen die Läufer alle für die jeweilige Etappe benötigten Lebensmittel und Flüssigkeiten bei sich tragen müssen.
Die Läufer sollten ihre eigenen Sport-Drinks und Kraftriegel usw. mitbringen. Snackbeutel können während der Etappen verteilt werden. Die Läufer müssen beim Laufen einen Camelbak oder Trinkflaschen bei sich tragen. Das Lauf wird vollständig medizinisch unterstützt, und am Ende jeder Etappe steht ein Sporttherapeut für Massagen zur Verfügung.
Die größte Herausforderung des Guadarun ist das Gelände, vor allem die zu meisternden Höhenunterschiede. Ein Großteil von Guadeloupe ist gebirgig (Basse-Terre erreicht fast 1500 m auf einer Insel, die lediglich 40 km breit ist), und Sie müssen damit rechnen, Hügel und Berge auf schmalen und unebenen Oberflächen entlang den Wegen und Pfaden zu überqueren, von großen Mengen Schlamm, Sand und Wasser ganz zu schweigen. Das Lauf ist extrem und kann an einigen Stellen auch gefährlich werden, wenn Sie nicht besonders auf Ihren Halt Acht geben. In bestimmten Streckenabschnitten müssen Sie sich an den fast senkrechten Hängen hochziehen, was einen starken Einsatz des Oberkörpers erfordert.
Als Vorbereitung auf das Lauf müssen Sie ausgiebig auf Hügeln trainieren, um die erforderliche Körperkraft zu entwickeln und das Verletzungsrisiko während der Veranstaltung so gering wie möglich zu halten.
Die Länge der Etappen ist zu bewältigen, wenngleich die Läufer damit rechnen müssen, mindestens zehn Stunden am Tag auf der Laufstrecke zu verbringen. Wegen der Hitze und der Luftfeuchtigkeit sollten Läufer während des Laufs eine ausreichende Wasserversorgung sicherstellen. Sie müssen
genügend Riegel, Gels und isotonische Drinks bei sich führen, die Sie in der Hitze konsumieren können.
Geeignetes Schuhwerk und Fußpflege sind ein Muss. Die Organisatoren empfehlen die Mitnahme von mindestens zwei Paar Laufschuhen, eines davon besonders stabile Trail-Schuhe.
Etappe 1- 15 km
Diese Etappe findet auf Les Saintes statt. Die Strecke folgt dem
Etang-Pfad.
Rechnen Sie mit einer hügeligen Etappe auf steinigem Gelände.
Etappe 2 - 26 km
Diese Etappe findet auf Basse Terre statt.
Eine anstrengende Etappe, auf der mehrere Höhenunterschiede von über 1000 m
zu bewältigen sind.
Extrem unebenes Gelände, das von dickem Morast, ungleichmäßigen Pfaden,
dichtem Laubwerk im Regenwald und sehr steilen Hängen geprägt ist.
(Läufern, die entweder ein bestimmtes Etappenziel nicht rechtzeitig
erreichen oder unerfahrener sind, wird eine einfachere Strecke angeboten.)
Etappe 3 - 15 km
Diese Etappe findet auf Basse Terre statt, ist hügelig und verläuft
teilweise durch den Regenwald.
Die Auf- und Abstiege sind sehr steil.
Etappe 4 -36 km
Die längste Etappe des Laufs findet auf Marie Gallant statt und umrundet
die Insel auf einem sich entlang sandiger Strände windenden Pfad.
Etappe 5 - 28 km
Diese auf Grand Terre stattfindende Etappe folgt einer äußerst malerischen
Strecke, die oben auf den Klippen verläuft. Rechnen Sie mit schmalen Pfaden
durch dichte Vegetation.
Etappe 6 - 25 km
Bei dieser Etappe wird die Insel Desirade - die östlichste unter den
Karibischen Inseln - vollständig umrundet. Der Rundkurs bietet eine
schwierige Strecke durch atemberaubende Landschaft mit faszinierenden
Aussichten.
Neben guter grundlegender Fitness sollten Sie viel auf Hügeln trainieren.
Die Organisatoren empfehlen für die zwei Monate vor dem Lauf ein
Trainingsprogramm aus drei Zehn-Kilometer-Läufen in der Woche und einem
Drei- bis vier-Stunden-Lauf alle zwei Wochen. Außerdem empfehlen sie Ihnen
das Training mit dem Rucksack, in dem Sie beim Lauf Ihre wichtigen
Utensilien bei sich tragen werden. Nehmen Sie beim Treppen steigen und
hinuntergehen immer zwei Stufen auf einmal.
Nehmen Sie Leggings, ein langärmeliges Hemd und Fahrradhandschuhe für die
Streckenabschnitte mit dichtem Laubwerk mit. Nehmen Sie einen ordentlichen
Vorrat an Insektenschutzmittel mit. Haben Sie bei der Etappe, bei der Sie
Flüsse überqueren, extra Schuhe und Socken dabei, um nasse Füße und
Blasenbildung so weit wie möglich zu vermeiden. Nehmen Sie Snacks
(Kraftriegel, Getränkepulver, Kraftgels) mit, die Sie während des Tages in
der Hitze gut verzehren und verdauen können. Stellen Sie außerdem sicher,
dass Ihre Snacks die Hitze überleben (d.h. nicht zu viel Schokolade).
Bedingungen
Ein ärztliches Attest, das weniger als ein Jahr alt ist
Eine Fotokopie Ihres Reisepasses oder Personalausweises
Beleg einer Rückführungsversicherung
Registrierung
Klicken Sie hier, um sich registrieren zu lassen
Oder licken Sie hier, um sich registrieren mit Karten
Kontakt
[url=mailto:shirley@eventrate.com]
Shirley@eventrate.com
[/url]Tel: +44 (0) 1753 687517
Buchungsarrangements
Eine Anzahlung von 300 Euro bei der Registrierung, gefolgt von
300 Euro bis zum 28. Februar
390 Euro bis zum 30. März
Der Preis versteht sich idie gesamte Unterbringung sowie alle Transfers und Mahlzeiten.
Es gelten die allgemeinen Reiserücktrittsbedingungen.
Zusatzaufenthalt von einer Woche nach dem Lauf
600 Euro pro Person inklusive Automiete, Hotel und Frühstück
Versicherung
Versicherung hier buchen
Ausrüstung
Obligatorische Liste:
Schlafsack (leicht)
Sonnencreme
Sonnenbrille
Camelbak oder Trinkflaschen (mindestens 1,5 Liter)
Rucksack
Pfeife
Survival-Decke
Trail-Schuhe
Laufschuhe
Handschuhe
Erste-Hilfe-Set
Messer, Gabel, Löffel, Teller, Becher
Bettlaken
Insektenschutzmittel
Sicherheitsnadeln
Hut
Toilettenpapier
Kraftriegel
Taschenlampe und Batterien
Leichte Jacke
Last edited by: Admin
on Dec 17, 03 | 11:42 pm
